ماهي المشاكل التي تمنعك من تخسيس البطن و الارداف

مشكلة 1
الكرش

الكرش عبارة عن تجمع دهني كبير بالبطن , بسبب العادات الغذائية السيئة و بسبب الوراثة

وقد يظن العديد من الرجال والنساء ان جزء كبير من الكرش مكون من المياة

ولذلك يقوم هؤلاء الاشخاص بلبس ملابس حرارية واحزمة ثقيلة على البطن لمحاولة زيادة العرق وحرق الدهون واخراج الماء من تحت الجلد

وهذا من الأخطاء الشاسعة , صحيح ان الجسم سوف يفقد كمية كبيرة من الماء بسبب التعرق , و لكنه لن يفقد جرام دهون واحد

وبمجرد العودة الى شرب الماء مرة أخرى , تعود حجم البطن والارداف الى سابق عهدها وكأنك لم تفعل شيئ

بالأضافة الى ان زيادة درجة حرارة الجسم عن معدلاتها الطبيعية قد يؤدي الى الجفاف او الى الاصابة بضربة شمس و الوفاة لا قدر الله

كما ان بعض من دهون الكرش تكون دهون حشوية Visceral fat و هي دهون تتجمع على اعضاء الجسم مثل الكبد و الكلى و البنكرياس

وتشكل خطورة كبيرة على الصحة العامة لأنها تسبب امراض عدة مثل السكر و ارتفاع الضغط وأمراض القلب

كيف تحل مشكلة الكرش ؟
التخلص من دهون البطن , يجب حرق الدهون عن طريق اتباع نظام غذائى سليم ومناسب وممارسة الانشطة الرياضية التى تساعد على حرق الدهون فى منطقة البطن مثل
ممارسة تمارين البطن والمشى السريع لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا



مشكلة 2
عدم وجود خطة واضحة و محاولة استهداف دهون البطن لوحدها

من المستحيل استهداف دهون البطن دونا عن غيرها
هل رأيت من قبل شخص سمين ذو بطن مسطحة و مقسمة ؟ لتخسيس البطن بكل وضوح , يجب النزول الى نسبة دهون 10% على الأقل للرجل و 15% على الاقل للمرأة


مشكلة 3

الامتناع عن النشويات و الدهون و الماء

يوجد بعض المفاهيم الخاطئة لدى الناس بأن النظام الغذائي الخالي من الدهون يؤدي إلى زيادة الكرش
وكذلك أكل النشويات ومن المفهوم الأكثر خاطئا بعدم شرب المياه أثناء الطعام

1 – شرب المياة اثناء الطعام لا يؤدي الى بروز الكرش. و لا حتى شرب المياة الغازية يؤدي الى بروز الكرش. بالعكس , شرب المياة قبل و اثناء و بعد الطعام يؤدي الى تسهيل عملية الهضم بسبب قدرة المياة على اذابة الطعام

2- تناول النشويات لا يؤدي الى زيادة الكرش او الدهون. النشويات مصدر طاقة هام للمخ و الجسم. تناول سعرات حرارية اعلى من احتياجاتك هو سبب زيادة الدهون , و ليس النشويات

3 – تناول الدهون لا يؤدي الى زيادة الدهون. هذه اشاعة ليست صحيحة

وننصح بتناول نظام غذائي متوازن في البروتينات و النشويات و الدهون مع مراعاة السعرات الحرارية الكلية . وشرب المياه بشكل طبيعي أثناء الطعام



ما هى الاثار الناتجة عن زيادة الوزن " السمنة "

قد تُؤدّي السُّمنة إلى مجموعةٍ من الاثار التى تؤذى الانسان ومنها

آلام الظّهر والمفاصل

الشّخير وصعوبة التنفس

زيادة التّعرق

عدم القدرة على ممارسة الحركات المفاجئة

ضعف الثقة بالنفس

الشعور بالإرهاق المتواصل


كما ان السمنة تسبب مشاكل غير ملحوظة، لكنها مؤذية جداً، منها ارتفاع مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. وكلا الحالتين ترفعان خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، منها السّكتة الدّماغية وأمراض الشّريان التّاجيّ. كما أنّها تزيد من احتمالية الإصابة بالنوع الثّاني بمرض السّكّريّ

ولا ننسى أيضاً الأمراض النفسية الّتي تسببها السّمنة، أهمها الاكتئاب، والّذي قد يسبب الانسحابية والمشاكل في العلاقة مع العائلة والأصدقاء

اسباب السمنة :- وتنقسم إلى نوعين

1- ( العادات الخاطئة التى يفعلها الانسان ) مثل

الميل إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، بسبب ضعف التحكم بالشهية وخلل القدرة على الإحساس بالشبع

الميل إلى الخمول البدني

تناول الاطعمة السريعة بين وجبات الافطار والغذاء والعشاء يزيد الوزن بصورة عالية جدا

قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط جسدي تتسبب في الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون داخل الجسم

النوم بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة تعد من أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالسمنة


2- ( مشاكل صحية ) مثل

خلل في القدرة على حرق السعرات الحرارية التي أصلها ومصدرها من الدهون

أسباب نفسية تؤدي إلى الإصابة بالسمنة ، فالعديد من الأشخاص الذين يتأثرون بسوء حالتهم النفسية يتعرضون إلى الزيادة الهائلة في أوزانهم ، فحينما تتدهور أوضاعهم النفسية تزداد شهيتهم للطعام وتجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الأغذية دون ما ينتبهوا للسعرات الغذائية

اسباب وراثية تجعل عملية إفراز هرمون الأنسولين بشكل كبير تشكل خطراً كبيراً في تراكم دهون الجسم وعدم التخلص منها




الوقاية من السُّمنة

هناك خطوات يمكن القيام بها للوقاية من السُّمنة والحفاظ على الوزن الصّحي

تناول أغذية صحيّة متوازنة عن طريق اتباع نظام غذائى سليم ومناسب

التركيز على تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل ( الفواكه - الخضروات - البروتين الخالي من الدهون )

تناول الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية بكميات قليلة
مثل
( النشويات – الحلويات – الاطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية )

يفضل تناول ثلاث وجبات ذات سعرات حرارية قليلة في اليوم الواحد على مسافات منتظمة بمعدل 6 ساعات بين كل وجبة والاخرى
ممارسة الانشطة الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع الواحد، منها السّباحة والمشي السّريع


متابعة قياس الوزن لمرةٍ واحدةٍ على الأقل أسبوعياً، فذلك يُساعد الشَّخص على التعرّف على ما إن كان النّظام الذي يسير عليه من حيث تناول الأطعمة والمشروبات وممارسة الرياضة ناجحاً أم لا



كما أن شركة جمال الطبيعة اللبنانية بتساعدك على التخلص من السمنة وبتقدملك أعشاب التخسيس وهو عبارة عن

أعشاب تعمل على تخفيف الوزن و إزالة الشحوم والدهون والنفخة

ويتكون من
أعشاب ونباتات طبيعية – ورق عليق – عشرق بابونج – يانسون – ورد – سوس – بذر شمار سنماكة – شاي اخضر – إكليل الجبل – أوراق المتة – قنابات السينارا – جذر الجينسينغ


طريقة الاستعمال
يؤخذ ملعقة صغيرة وتخلط مع كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15 دقيقة وبعدها يصفى ويشرب كوب صباحا وكوب مساءا قبل الأكل يوميا